Безуглеводная диета вред и противопоказания

Диета без углеводов - вред и противопоказания.
Автор: Алла Федорченко, врач-эндокринолог-диетолог, практикующий для здоровья и молодости, диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и гармонии.
Узнайте, почему обычный человек не должен регулярно придерживаться диеты, состоящей только из белка, и каковы последствия для здоровья.
Чем опасен для организма, как правильно его употреблять Польза и вред, как правильно выходить, Сколько углеводов можно употреблять, какие вредны и противопоказаны.
Опасна ли безуглеводная диета для организма?
Дело в том, что программы низкоуглеводного питания очень эффективны. В этом нет никаких сомнений. Достаточно сказать, что перед стартом на турнире он используется бодибилдерами и позволяет избавиться от большого количества подкожного жира. Программа низкоуглеводной диеты выглядит очень привлекательно для тех, кто хочет похудеть, но не может отказаться от употребления говядины или курицы.
Эти программы питания также позволяют вам употреблять жареную пищу, но также не означают отказа от сосисок и жирной пищи. Вряд ли это напоминание о программах диетического питания, которыми часто пользуются люди. В связи с этим очень интересным становится вопрос о том, почему безуглеводная диета вредна.
Во-первых, низкоуглеводная диета включает в себя отказ от злаков, овощей и фруктов. Это приводит к тому, что организм не получает достаточного количества микроэлементов. Всем известно, что углеводы - главный враг при похудении. Они являются основным источником энергии, и когда они вызывают дефицит углеводов, организм не только сжигает жир, но и начинает разрушать мышечную ткань. Говоря о том, насколько вредна безуглеводная диета, прежде всего, необходимо помнить именно о потере мышечной массы.
Если человек потребляет в среднем 1 грамм углеводов в день, то при использовании этой программы питания количество питательных веществ следует уменьшить до 20 или до 30 граммов. Длительное применение такой диеты может привести к серьезным проблемам с работой внутренних органов.
В значительной степени печень с желчным пузырем страдает от низкоуглеводной диеты. Из-за необходимости употреблять много жирной пищи это также может негативно сказаться на состоянии кровеносных сосудов, может начать развиваться диабет и даже неопластические новообразования. Программа безуглеводной диеты может ухудшить общее состояние здоровья и привести к проблемам с памятью в дополнение к слабости.
Это наш ответ на вопрос о том, почему безуглеводная диета вредна. Прежде чем вы начнете использовать программу низкоуглеводного питания, мы рекомендуем вам сначала рассмотреть этот вопрос. Не все углеводы способствуют набору жира, основным показателем здесь является гипогликемический индекс.
Как правильно использовать низкоуглеводную диету?
Прежде всего, вам нужно понять суть низкоуглеводной программы. Если вы этого не знаете, вы не сможете использовать его правильно. Люди совершают множество ошибок, когда говорят о том, насколько вредна безуглеводная диета.
Основные принципы программы низкоуглеводного питания.
Эта программа питания основана на принципе активизации процесса сжигания жира в результате создания искусственного дефицита энергии. Когда углеводы попадают в организм, они распадаются на глюкозу, что повышает уровень инсулина. Создавая искусственный дефицит энергии с помощью программ низкоуглеводного питания, организм вынужден переключаться на кетоз, другой способ получения энергии.
Это включает в себя сохранение белковых соединений, из которых состоят ткани организма, благодаря активному процессу сжигания жира. Следует отметить, что если кетоз применяется к организму в течение длительного времени, это может иметь фатальные последствия. Это еще один ответ на вопрос о том, почему безуглеводная диета вредна.
Чтобы избежать этого,50/30-40/10-15 Вы должны использовать правильное соотношение ключевых питательных веществ (белковые соединения / жиры / углеводы), то есть в процентах. Кроме того, жиры должны быть растительными и полиненасыщенными. Чтобы обеспечить нормальное функционирование кишечного тракта в таких условиях, в рацион следует вводить отруби, содержащие большое количество растительной клетчатки. Кроме того, необходимо ускорить процесс выведения кетоновых тел из организма, для чего необходимо пить достаточное количество воды.
Какие продукты разрешены при безуглеводной диете?
Мы уже говорили, что основу рациона должны составлять продукты, содержащие белковые соединения. Благодаря этому факту вы не будете испытывать чувства голода, которое характерно для большинства других диет. 1 по крайней мере 1 раз в день, чтобы кетоновые тела быстро выводились из организма. Также важно потреблять 5 литров воды.
Список разрешенных продуктов очень велик, необходимо обратить внимание на те, которые употреблять нельзя (крупы, овощи с крахмалом, вареные продукты, сладости, макаронные изделия, сахар, хлебобулочные изделия из высококачественной муки).
Отправляясь в супермаркет, при выборе продуктов питания нужно обращать особое внимание на этикетки. Многие низкоэнергетические продукты содержат искусственные подсластители. Постарайтесь ограничить их потребление.
Польза и вред программ безуглеводного питания.
Вы можете получить отличный результат - через 1-2 недели вы получите хороший результат.